Job wechseln oder bleiben? Zusammenziehen oder nicht? Manche Entscheidungen lassen einen wochenlang nicht los. Die Gedanken drehen sich im Kreis, und jede Option scheint gleich gut oder gleich schlecht. Was hilft?
Warum manche Entscheidungen so schwerfallen
Schwierige Entscheidungen haben meist gemeinsam, dass viel auf dem Spiel steht und das Ergebnis ungewiss ist. Oft stehen zudem verschiedene Werte gegeneinander, etwa Sicherheit und Freiheit. Der Verstand sammelt dann immer neue Argumente, ohne dass sich etwas bewegt. Das ist anstrengend und kann sich wie Stillstand anfühlen.
Kopf und Bauch einbeziehen
Pro-und-Contra-Listen sind hilfreich, reichen aber selten aus. Unsere Gefühle enthalten wichtige Informationen darüber, was uns wirklich wichtig ist. Eine einfache Übung: Stellen Sie sich vor, Sie hätten sich bereits entschieden. Leben Sie einen Tag lang gedanklich mit Option A, am nächsten Tag mit Option B. Welche Variante fühlt sich leichter an?
Hilfreiche Fragen
- Was wäre mir in fünf Jahren wichtig, wenn ich auf diese Entscheidung zurückblicke?
- Welche meiner Werte sind hier berührt?
- Was ist das Schlimmste, das bei jeder Option passieren kann, und wie würde ich damit umgehen?
- Gibt es eine dritte Möglichkeit, die ich noch nicht bedacht habe?
- Wessen Erwartungen spielen bei meiner Entscheidung eine Rolle?
Das Tetralemma: mehr als zwei Optionen
Eine Methode aus dem systemischen Coaching ist das Tetralemma. Statt nur „A oder B“ zu betrachten, werden auch „beides“, „keines von beiden“ und „etwas ganz anderes“ durchdacht. Oft entstehen dabei überraschende neue Lösungen, die vorher gar nicht im Blick waren.
Entscheiden heißt auch loslassen
Jede Entscheidung bedeutet, auf etwas zu verzichten. Das darf auch traurig machen. Hilfreich ist es, sich bewusst von der nicht gewählten Option zu verabschieden, statt ihr dauerhaft nachzutrauern.
Wann ein Coaching hilft
Wenn Sie schon lange festhängen oder die Entscheidung große Tragweite hat, kann ein Gespräch mit einer neutralen Person viel bewegen. Im Coaching ordnen wir Ihre Gedanken, machen Ihre Werte sichtbar und erarbeiten konkrete nächste Schritte. Auf Ihre Anfrage erhalten Sie innerhalb von 3 Tagen eine Rückmeldung.